늦은 밤에 음식을 섭취하는 것은 속이 더부룩 해지기 쉽기 때문에 별로 좋은 방법이 아닙니다.
이때 따뜻한 우유 한 잔처럼 허기를 달래면서 숙면에 도움되는 음식도 있지만, 카페인이 다량 들어있어 숙면에 방해가 되는 커피 같은 음식이 있습니다. 이외에도 허기를 달래려고 먹었다가 숙면에 방해되는 음식을 알아보자.
- 건강과 관련 다른 글
관절염에 좋은 습관 및 음식 정보
관절염에 좋은 습관 및 음식 정보
관절염의 통증을 완화시킬 수 있는 음식과 골관절염을 치료하고 관리하는 가장 좋은 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 관절을 건강하게 하고 관절염 통증 완화에 도움을 주는 음식은 아래와 ��
info.infomic.site
기력을 회복 시켜주는 나만의 음식
기력을 회복 시켜주는 나만의 음식
스트레스와 피로가 쌓여서 또는 노화로 인해 기력이 쇠해진 것 같을 때 먹으면 좋은 음식 없을까 고민하는 분들은 한번 보시면 좋겠습니다. 음식이 약이 된다는 말이 있는 것처럼 제대로 챙겨먹
dinosuar.tistory.com
수박
무더위와 허기가 함께 찾아오면 잠에 들기는 더욱 어렵습니다. 수박은 수분이 많을 뿐만 아니라 이뇨작용을 촉진시키는 효과가 있기 때문에 숙면에 방해가 될 수 있습니다.
오이
이뇨작용을 일으키기 때문에 안 먹는 것이 좋습니다.
시리얼
시중에 판매하는 시리얼은 먹기에 간편하고 적은 양만 먹으면 밤에 먹어도 괜찮다고 생각할 수 있는데요. 하지만 시중에 판매하는 시리얼은 대부분 생각보다 많은 양의 설탕이 들어가 있습니다.
따라서 취침 전 섭취하는 고탄수화물 음식은 혈당 수치를 상승시키기 쉽습니다. 따라서 가급적 취침 전에는 섭취를 삼가고, 시리얼을 선택할 때는 당분 함량은 낮고 단백질 함량은 높은 제품을 선택하는 것이 좋다.
아이스크림
식사 후 후식으로 흔히 섭취하는 아이스크림. 잠자리에 들기 한참 전 하나 정도 먹는 것은 괜찮지만, 아이스크림 또한 다량의 설탕이 함유되어 있어 자기 전에는 절대 금물이라고 생각합니다.
달달한 아이스크림보다는 저지방 요구르트를 먹는 것이 낫습니다.
치즈
치즈에는 교감신경을 자극하는 효과가 있어 숙면을 방해할 수 있다고 합니다. 이는 치즈에 들어있는 티라민 성분 때문인데, 티라민 성분은 발효식품에 흔히 들어있는 성분으로 오래 숙성된 치즈일수록 그 수치가 높다고 합니다.