겨울철 운동 부족, 운동을 해야되는 이유

현대사회는 사회의 발달에 따라 기계화되고 자동화가 되면서 생활이 편리화로 인해 신체적인 활동이 많이 줄어들었습니다.

 

특히 교통수단 발전에 의해 운동부족이 더 심화되고 있는데요.

 

 

운동 부족으로 나타나는 현상

첫번째 심장이 운동부족으로 인하여 혈액을 온몸으로 보내는 심박출량이 작아진다고 합니다. 하지만 운동부족으로 심장은 온몸으로 혈액을 충분히 공급하기 위해 과중한 부담으로 펌프작용을 하게 되어 심장기능을 저하시킬 뿐아니라 심장병의 원인이 되기 쉽습니다.

 

두번째 우리의 혈관은 탄력성이 있는데 운동 부족으로 인해 그 탄력성이 낮아지게 됩니다. 탄력성이 낮아지면 혈액의 흐름이 좋지많아 고혈압의 원인이 된다고 합니다.

 

 

 

운동을 해야되는 이유는

첫번째로는 규칙적인 운동으로 인해 몸의 근육이 발달되고 심장의 용량과 크기, 폐기능이 향상됩니다. 규칙적인 운동이라고 해서 유산소 운동만 생각하곤 하는데 내가 할수 있는 운동으로 시작해보세요. 가볍게 가까운 동네 한바퀴를 걷는 것만으로도 운동이 될 수 있습니다.

 

두번째로는 적당한 운동으로 인해 몸의 면역력을 키울 수 있습니다. 면역력이 좋아지면 바이러스나 피로 등 외부로의 여러 병원체를 이길수 있는 저항력이 상승하여 질병으로 부터 보호 할 수 있습니다.

 

 

세번째로는 정신적인 이로운 점이 있습니다. 인간은 공격 본능과 부정적인 사고를 가지고 있습니다. 이는 적당한 운동으로 인해 외부로 오는 스트레스를 해소시켜며 공격정인 본능을 가라앉혀 마음의 안정을 찾을수 있습니다. 운동으로 인해 자신감을 가지고 사람들과의 관계도 원만하게 해줍니다.

 

이로인해 긍정적인 사고를 가질 수 있고 능동적이며 마음을 편안하게 해줄수 있습니다.

 

 

음식으로 해결하는 스트레스 해소법

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