모토야

우리 몸의 70%를 차지하는 물! 사람에게 없어서는 안 될 중요한 자원인데요. 무턱대고 물을 마시는 것보다 습관을 잘 들이는 게 좋다고 하는데 건강하게 물 마시는 방법 알아보겠습니다.

-> 물대신 마셔도 되는 차와 마시면 안되는 차[바로가기]

1. 차가운 물은 천천히

차가운 물을 마시면 혈관이 수축해 심장에 무리가 갈 수 있습니다. 또한, 현기증, 호흡곤란, 가슴 떨림 등의 증상이 나타날 수도 있는데요.

차가운 물을 벌컥벌컥 들이켜기보다는 미지근한 물을 천천히 나눠 마시는 것이 건강에 더욱 좋다고 합니다.

2. 취침 전 물 한 잔

우리 몸에서 배출되는 땀으로 인해 혈관에 도는 피에 수분이 부족해질 수 있습니다. 또한 최악의 경우에는 심근경색이나 뇌경색 등의 질병을 일으킬 수도 있는데요.

잠들기 30분 전에 마시는 물, 취침 전 마시는 물 한 잔은 이런 질병을 예방해 주고, 많은 양의 수분이 손실되는 것을 방지해 줍니다. 이 밖에 아침에 일어나자마자, 마시는 물 한 잔은 밤새 우리 몸에 쌓인 독소를 배출하고 소화 기능을 개선한다고 합니다.

3. 운동 후 물 한 잔

운동을 하면 혈액순환이 빨라지고, 땀을 배출하기 때문에 우리 몸은 물을 필요로 하게 됩니다. 운동 후에는 탈수 증상이 나타나지 않도록 물을 마시면서 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.

4. 식사 중에 물은 안돼요.

식사 도중에 물을 많이 마시면 혈당 수치가 갑자기 올라가서 많은 인슐린을 분비하게 됩니다. 인슐린이 정상 수치 이상으로 올라가면 혈당이 모두 지방으로 바뀌면서 살이 많이 찌는 원인이 될 수 있다고 합니다.

또한 음식물이 소화되는 것도 방해한고 합니다.

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