모토야

위염 다들 한번쯤 걸려보셨던 증상이죠.

대한민국 국민 중 10%는 위염이 있을 정도로 현대인들이 흔히 앓는 질병이라고 하는데요. 위염에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 주변에서도 흔히 겪는 질병이여서 크게 대수롭지 않게 생각했었는데요. 막상 겪어보니 다르더라고요.

그래서 위염에 좋은 음식을 찾아봤어요. 위염, 위염에 좋은 음식, 위염에 나쁜 음식 등 위염과 관련한 내용을 모두 정리해보도록 하겠습니다.

▶ 위염이란?

위염이란 소화가 되지 않고 상복부, 배가 불편한 상태를 말합니다. '체했다'고 많이들 표현하시는데요 체했다고 표현하는 상태가 모두 위염이라고 할 수 있습니다. 또 기능성 위장장애 또한 위염에 포함됩니다.

▶ 위염에 좋은 음식 총정리

1) 양배추

양배추에는 비타민 U가 많습니다. 비타민 U는 항궤양 성분으로 위와 십이지장궤양에 효과가 좋은데요 면역력을 높이고 자연치유력을 향상시켜주는 아주 좋은 성분이죠. 또 위 점막을 보호해주고, 출혈 또한 막아준다고 합니다.

양배추를 섭취하게 되면 위신경증이나 궤양을 예방하는, 치유하는 효과가 있고 숙취해소와 속쓰림과 같은 위 통증에도 효과가 있습니다. 그래서 양배추는 위염에 좋은 음식, 효과적인 음식입니다. 양배추는 요즘 먹기 편하게 즙으로 많이 나오는데요.

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2) 마

마는 위궤양 치료, 위장기능을 도와주는 식풉입니다. 생으로 갈아서 주스처럼, 즙으로 드셔도 되고 마가루를 우유나 물에 타서 드시는 방법도 좋습니다. 위염에 좋은 음식 마를 꾸준히 섭취하시면 위를 보호할 수 있는 식품이에요

3) 깨

깨는 아미노산이 풍부하여 혈관을 깨끗하게, 건강하게 해줍니다. 성인병을 예방시켜주고 위점막도 보호해주는 효과가 있어 위염/ 위궤양 환자에게 좋은 식품이죠. 위염에 좋은 음식 깨에 포함된 불포화 지방산은 피부에도 영양을 공급하여 피부 노화 예방 효과도 톡톡히 해준다고 합니다.

4) 토마토

토마토는 위염/ 배 더부룩 과 같이 위에서 나타나는 여러가지 불쾌한 증상을 가라앉히는데에 좋은 식품입니다. 위염에 좋은 음식 토마토는 소화기능을 향상시켜줄 뿐만 아니라 염증을 진정해주는 효과가 있어 위염환자에게 좋습니다.

5) 사과

사과는 비타민 A/ 비타민B/ 비타민C 가 풍부합니다. 여러가지 비타민이 풍부한 사과는 위염에 좋은 음식으로 혈관을 튼튼하게 하는 효과, 소화를 촉진시키는 효과, 각종 암을 예방해주는 효과를 주는 과일입니다.

6) 감자

감자는 알카리성 성분이 높아 위산을 억제해주는 효과를 발휘해줍니다. 궤양 치료에 효과적이며 소화기관을 튼튼하게 만들어줍니다. 만성질환(심장병, 동맥경화, 고혈압 등) 치료들에 효과적이며 스트레스 감소/ 철분흡수 촉진/ 바이러스성 간염 억제/ 발암물질 생성 억제 등등 우리 몸에 좋은 영향을 많이 줄 수 있는 식품입니다.

▶ 위염에 나쁜 음식 총정리

1) 술

알코올 섭취는 위와 위염에 좋지 않습니다. 술을 마시게 되면 체내에서 활성산소를 만들어 위 세포를 공격할수도 있습니다. 이를 통해 위염이 생기거나 또는 위염증상이 더 심해질 수 있기 때문에 위염이 있으신 분들은 술을 피하시는 것이 좋아요.

2) 매운 음식

스트레스를 풀기 위해서 매운음식을 드시는 분들 많으시죠. 매운음식을 많이 먹게되면 위가 상하게 됩니다. 위가 좋지 않으시거나, 위염 증상이 있으실 때는 매운음식을 피하시는 것이 좋아요.

3) 너무 뜨거운 음식 & 차가운 음식

적당히 뜨겁고 찬 음식(미지근한)은 괜찮지만 너무 뜨겁거나 차가운 음식이라면 위벽을 자극하게 됩니다. 위벽을 자극함으로써 위염이 생기게 되거나 위염이 심해질 수 있어 너무 뜨겁거나 찬 음식은 위를 위해 피해주시는 것이 좋습니다.

4) 카페인

커피와 녹차 같은 카페인이 들어간 음료를 드시면 몸에서 위산분비를 촉진시키게 됩니다. 위가 좋지 않거나 위염이 있으신 분들은 카페인이 함유된 음식 또한 자제해주시는 것이 좋습니다.

5) 인스턴트 & 밀가루

식품 밀가루는 냉성을 가지고 있습니다. 냉성은 소화에 좋지 않습니다. 쌀과 밀가루가 소화되는 시간을 살펴보면 쌀은 소화 후 십이지장으로 넘어가는 시간이 약 50분이고, 밀가루는 약 2시간 30분 이상 소요되는 것으로 알려져 있는데요.

소화 시간만 봐도 밀가루가 위에 좋지 않다는 걸 알수있습니다. 위를 보호하기 위해 인스턴트 식품, 밀가루 식품을 자제해주시는 것이 좋습니다.

6) 탄산음료

소화를 더 촉진시키기 위해, 위가 더부룩한 느낌이 있어 탄산음료를 드시는 분들 계신데요. 탄산은 위에 더 강한 자극을 주고 위산분비를 촉진시키기 때문에 위염에 좋지 않습니다. 과다하게 탄산음료를 섭취하시게 되면 만성위염의 원인이 되기도 합니다.

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